Sei die Ruhe selbst

Gestresst, verspannt, überreizt? Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff und wird auch als das Salz der inneren Ruhe bezeichnet. Der Körper kann es nicht selbst herstellen – er ist auf eine Zufuhr von außen angewiesen.

Unter anderem ist das Mineral wichtig für Psyche und Muskeln. Vor allem Sportler haben einen erhöhten Bedarf, doch auch in stressigen Phasen steigt dieser oftmals an. Cofaktoren und das „Nervenkraut“ Zitronenmelisse runden die Rezeptur ab.

Cofaktoren sind wichtige Helfer für die Arbeit von Enzymen. Ohne sie würden viele biochemische Prozesse im Körper nicht vonstattengehen können. Auch für die Aufnahme und Verwertung von Magnesium werden bestimmte körpereigene Enzyme und entsprechende Cofaktoren benötigt. Zu letzteren zählen unter anderem Vitamin C und Vitamin B6, welche in Relax Magnesium enthalten sind.

Wie viel Magnesium brauche ich pro Tag?

Die Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) erklärt, dass der Tagesbedarf für Magnesium, abhängig von Geschlecht und Alter, bei etwa 300 – 350 mg liegt. Schwangere und stillende Frauen haben denselben Bedarf.

Diese Angaben gelten jedoch nicht 1:1 für jeden Menschen. Es kommt stark darauf an, wie gut du Magnesium aus der Nahrung verwerten kannst. So können Magen-Darm-Erkrankungen oder die Einnahme bestimmter Medikamente die Aufnahme herabsetzen und viel Stress sowie ein aktiver und sportlicher Alltag können den Bedarf stark anheben. Dies sind natürlich Durchschnittswerte. Wie viel Magnesium du konkret brauchst, hängt zunächst davon ab, wie gut du dieses Mineral verwerten kannst.

Fakt ist jedoch: Die meisten Deutschen nehmen nicht genug Magnesium zu sich! Frauen nehmen im Schnitt 200 mg auf, Männer 250 mg. Daher ist ein Magnesiummangel unter den Erwachsenen weit verbreitet.

Habe ich einen Magnesiummangel?

Ein Magnesiummangel bringt zahlreiche Symptome mit sich, die die Lebensqualität teils stark einschränken können. Viele der Beschwerden sind dabei unspezifisch, das heißt, dass nicht auf den ersten Blick erkennbar ist, dass ein Magnesiummangel verantwortlich dafür ist. Angesichts dessen bleibt ein Mangel an diesem lebenswichtigen Mineralstoff oft unerkannt.

Folgende Symptome sind typisch für Magnesiummangel:

• Muskelkrämpfe (oft nachts in den Waden)
• Muskelzuckungen (z.B. Lidzucken)
• Muskelverspannungen und allgemeine Steifheit
• Müdigkeit und Abgeschlagenheit
• hohe Stressempfindlichkeit
• Schlafstörungen
• Nervosität und leichte Reizbarkeit
• Herzrasen, Herzrhythmusstörungen und Druck im Brustbereich

Welche Aufgaben und Funktionen hat Magnesium?

Im Wesentliche spielt Magnesium eine fundamentale Rolle für die Muskeln und den Energiestoffwechsel, aber auch für die Psyche. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat folgende Health Claims anhand zahlreicher wissenschaftlicher Studienergebnisse für Magnesium festgelegt:

• Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei
• Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
• Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
• Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei
• Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
• Magnesium trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei
• Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei
• Magnesium hat eine Funktion bei der Zellteilung

Ist Relax Magnesium für mich geeignet?

Unser Magnesium-Präparat ist für Menschen konzipiert, die einen sportlichen, aktiven Lebensstil haben. Auch viel Stress im Alltag ist ein Magnesium-Räuber. Wenn du also häufig unter Strom stehst, kann die zusätzliche Einnahm hilfreich sein. Nicht zuletzt ist es bei Verspannungen, häufigen Muskelkrämpfen oder Zuckungen wie Lidzucken sinnvoll.  

Warum ‚mehr‘ nicht immer besser ist – auf die Magnesium-Quelle kommt es an!

Viele alternative Magnesium Tabletten und Kapseln enthalten in Summe enorm hohe Mengen an Magnesium. Jedoch sollte beachtet werden, dass es viele verschiedene Magnesium-Lieferanten gibt, die alle unterschiedlich gut vom Körper aufgenommen und verwertet werden können (Stichwort „Bioverfügbarkeit“ oder „biologische Wertigkeit“).

Günstige Magnesium-Präparate oder Magnesium-Brausetabletten, die mit „Magnesium 400 mg – hochdosiert“ oder ähnlichen Begriffen werben, enthalten ausschließlich oder zu großen Teilen billiges Magnesiumoxid, welches von allen Magnesium-Quellen die schlechteste Bioverfügbarkeit aufweist. Das bedeutet: Von den 400 mg, die eingenommen werden, kommt im Körper nur ein Bruchteil wirklich an – der Rest wird ausgeschieden.

Aus diesem Grund kommt es bei guten Magnesium-Tabletten, Kapseln und Magnesium-Pulver insbesondere darauf an, was wirklich drin ist.

Empfehlenswert ist stets eine Kombination aus mehreren hochwertigen Magnesium-Quellen. Das haben wir in Relax Magnesium umgesetzt: Das Magnesium-Präparat enthält fünf verschiedene Magnesium-Lieferanten, die in Summe 158,6 mg Magnesium pro Tagesdosis liefern. Durch die hohe biologische Wertigkeit ist diese Menge optimal für die tägliche Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung geeignet.

Die ausgeklügelte Kombination der 5 Magnesium-Quellen sorgt für eine enorm hohe Bioverfügbarkeit.

✔ Magnesiumglycinat: hervorragende Bioverfügbarkeit.

✔ Magnesiumtaurat: ebenfalls ausgezeichnete Bioverfügbarkeit.

✔ Trimagnesiumdicitrat: rasante Aufnahme.

✔ Magnesiumcarbonat: lang anhaltende Wirkung.

✔ Magnesiumascorbat: Vitamin C-Lieferant mit Magnesiumanteil.

Außerdem sind enthalten:

✔ L-Ornithin: vor allem empfehlenswert für Sportler und aktive Menschen

✔ Calcium: trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei

✔ Zitronenmelisse: Traditionell oft bei Unruhe und Schlafstörungen eingesetzt

✔ L-Theanin: hilfreich bei Stress und schwirrenden Gedanken

✔ Aktiviertes Vitamin B6: trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei

Was Relax Magnesium von anderen Magnesium-Präparaten unterscheidet